Kejayaan kewangan SEBELAS
S- simpan u diri ( saving 30% )
E- elak pembaziran
B- budget ( list n disiplinkn dr)
E- elak emosi ( eg dpt bonus, lgsaikn hutang dulu )
L- libatkn si kecil
A- awasi skim pelaburan
S- sediakan dana kecemasan
Hanifa wif luv��
Uban
Rambut beruban?
1- kurg melanin- penuaan
2- heredity
3-kurg zat mknn spt vit b12
4- penyakit kulit- kulat/fungal
5- penggunaan syampu
6- tanda awal sakit vitiligo/ thyroid
1- kurg melanin- penuaan
2- heredity
3-kurg zat mknn spt vit b12
4- penyakit kulit- kulat/fungal
5- penggunaan syampu
6- tanda awal sakit vitiligo/ thyroid
Mastitis
Punca- punca mastitis
1) milk stasis
Cause breast xdikosongkn sebaikny
Punca hisapan bayi xefektif, masalah lekapan, anatomi lidah bayi, saluran tersumbat, puting sakit, pnghasilan susu terlalu byk, penyusuan xkerap, miss sesi penyusuan, ibu terlalu sibuk, bayi tdo lama, pnggunaan puting kosong
2) jangkitan
Puting luka or merekah
3) tekanan
Ibu stress/ imun rendah
Guideline
Elak pakai coli or bj ketat
Minum h2o
Rehat cukup
Konsisten dgn breast pump
Susui bayi di breast yg bmasalah
1) milk stasis
Cause breast xdikosongkn sebaikny
Punca hisapan bayi xefektif, masalah lekapan, anatomi lidah bayi, saluran tersumbat, puting sakit, pnghasilan susu terlalu byk, penyusuan xkerap, miss sesi penyusuan, ibu terlalu sibuk, bayi tdo lama, pnggunaan puting kosong
2) jangkitan
Puting luka or merekah
3) tekanan
Ibu stress/ imun rendah
Guideline
Elak pakai coli or bj ketat
Minum h2o
Rehat cukup
Konsisten dgn breast pump
Susui bayi di breast yg bmasalah
Elak gigitan bayi ketika menyusu
Alihkan bayi- bkata dgn lembut
Tekapkan muka
Ketahui punca- tuam panas takot baby xpuas
Amati corak penyusuan- peka klu bayi kenyang
Posisi selesa
Leraikan dgn jari
Gigit alat lain- tuala kecil
Elak jeritan/ tampar muka bayi
Tips
Gosok kepala n tubuh bayi dgn lembut ketika menyusu
Jgn biarkn bayi melekap tanpa hisapan
Tekapkan muka
Ketahui punca- tuam panas takot baby xpuas
Amati corak penyusuan- peka klu bayi kenyang
Posisi selesa
Leraikan dgn jari
Gigit alat lain- tuala kecil
Elak jeritan/ tampar muka bayi
Tips
Gosok kepala n tubuh bayi dgn lembut ketika menyusu
Jgn biarkn bayi melekap tanpa hisapan
Panduan hadapi anak mengamuk
Alih perhatian - ibu menangis
Jgn mengikut kehendaknya
Elak memarahi atau menjerit - beri tugasan mudah/ peluk or cium
Jgn pedulikn
Beri penjelasan lps die mengamuk
Jgn mengikut kehendaknya
Elak memarahi atau menjerit - beri tugasan mudah/ peluk or cium
Jgn pedulikn
Beri penjelasan lps die mengamuk
Ransang anak bijak dan berakhlak
Pemakanan sihat
Banyakkan ibadat
Amalan membaca al quran
Sentuhan kasih
Emosi terkawal
Muzik klasik
Pengetahuan asas
Latihan matematik
Rahsia pemakanan ilmuan islam
Madu - 2 sudu teh pagi n mlm ( rendamkn n biarkan semlman)
Kismis - 21 biji. Kunyah spt gula gula
Susu segar - ( keju, lemak dan air )
susu kambing, lembu or biri2
Telur - telur ayam kampung
Halia
Delima
Banyakkan ibadat
Amalan membaca al quran
Sentuhan kasih
Emosi terkawal
Muzik klasik
Pengetahuan asas
Latihan matematik
Rahsia pemakanan ilmuan islam
Madu - 2 sudu teh pagi n mlm ( rendamkn n biarkan semlman)
Kismis - 21 biji. Kunyah spt gula gula
Susu segar - ( keju, lemak dan air )
susu kambing, lembu or biri2
Telur - telur ayam kampung
Halia
Delima
Panduan keselamatan pengendong bayi
Ketat
Boleh dilihat sepanjg masa
Mudah dicium
Dagu xrapat ke dada
Sokong bhg belakang
Boleh dilihat sepanjg masa
Mudah dicium
Dagu xrapat ke dada
Sokong bhg belakang
10 tips elak pergaduhan suami isteri
Kawal emosi
Elak pergaduhan
Jujur dan saling mempercayai
Berterus trg
Bsikap terbuka
Biarkan sejarah lama berlalu
Jgn compare
Buang sikap ego
Elak mengongkong
Doa pasangan n solat jemaah
Tepati janji
Tunjuk rasa syg
Fkr positif
Memaafkn
Elak bw beban kerja ke rumah
Tips tawan hati suami
Jemput suami ke rumah
Sediakn mkn n minum
Rumah as destinasi percutian
Jgn bleter kpd suami
Beri ruang kpd suami
Elak pergaduhan
Jujur dan saling mempercayai
Berterus trg
Bsikap terbuka
Biarkan sejarah lama berlalu
Jgn compare
Buang sikap ego
Elak mengongkong
Doa pasangan n solat jemaah
Tepati janji
Tunjuk rasa syg
Fkr positif
Memaafkn
Elak bw beban kerja ke rumah
Tips tawan hati suami
Jemput suami ke rumah
Sediakn mkn n minum
Rumah as destinasi percutian
Jgn bleter kpd suami
Beri ruang kpd suami
Panduan Penyimpanan Susu dan Mencairkan Susu Beku
Menyimpan Perahan Susu Ibu
Perahan susu ibu yang baru boleh dibiarkan pada bilik yang berhawa dingin (Air Cond), (kurang daripada 25 ° C atau 77 ° F) selama 6-8 jam.Manakala pada suhu bilik yang biasa di Malaysia khasnya, perahan susu ibu yang baru hanya boleh dibiarkan selama 4 jam.Perahan susu ibu yang tidak digunakan mestilah disimpan di dalam peti sejuk dalam jangkamasa yang tersebut.
Bekas Untuk Menyimpan Perahan Susu Ibu
Gunakan bekas kedap udara contohnya seperti balang kaca atau bekas plastik keras yang bertutup.Beg beku / beg penyejuk bersama pad penyejuk (cooler bag & ice pack) yang khas juga boleh digunakan.Jangan gunakan plastik yang nipis untuk menyimpan perahan susu ibu kerana ia mudah terkoyak dan mudah rosak.
Membersihkan Bekas Penyimpanan Susu
Untuk kepentingan kesihatan bayi, bekas yang digunakan perlulah dibasuh dengan menggunakan air panas yang bersabun dan juga dibilas dengan air panas. Biarkan bekas mengering dengan sedirinya di atas permukaan yang kering, bersih serta jauh dari punca makanan.
Tips Penyimpanan Perahan Susu Ibu
Sejukkan perahan susu ibu yang baru sebaik-baiknya dalam tempoh 1 jam.Labelkan bekas dengan meletakkan tarikh dan masa.Simpan perahan susu ibu dalam jumlah yang kecil untuk mengelakkan pembaziran.Sentiasa menyejukkan perahan susu yang baru sebelum meletakkan bersama susu lain yang telah sejuk atau yang telah beku.Tinggalkan ruang kosong sekurang-kurangnya 1 inci tinggi di dalam setiap bekas yang digunakan untuk menyimpan perahan susu ibu.
* Jika bayi anda pramatang (dilahirkan terlalu awal) di hospital, anda boleh bercakap dengan jururawat berkenaan penyimpanan perahan susu ibu dan cara untuk membersihkan bekas. Anda juga boleh meminta bantuan pihak hospital untuk disterilkan bekas susu.
Perahan Susu Ibu Boleh Disimpan Dengan Menggunakan Cara-Cara Yang Berikut:
Penting:
Letakkan bekas yang mengandungi perahan susu ibu di dalam peti sejuk atau peti beku di bahagian yang paling dalam dimana ianya adalah yang paling sejuk.
Buang segera mana-mana perahan susu yang telah luput.
Mencairkan Perahan Susu Ibu Yang Telah Beku
Susu beku yang telah dicairkan boleh disimpan semula di dalam peti sejuk selama 24 jam. Jangan membeku semula susu yang telah cair.
Semak tarikh pada bekas simpanan susu ibu. Gunakan bekas yang mempunyai tarikh yang paling hampir
Cairkan perahan susu beku dengan membiarkannya di dalam peti sejuk selama 4 jam ATAU ...
... meletakkan bekas perahan susu ibu dibawah aliran air paip. Apabila ia telah mula mencair, anda boleh merendamkan ke dalam air suam <40 br="">
Jangan sekali-kali mencairkan perahan susu ibu yang telah beku pada suhu bilik.
Memanaskan susu ibu dengan meletakkannya ke dalam bekas yang mengandungi air suam <40 br="" c.="">
Jangan mencair atau memanaskan susu ibu dengan menggunakan dapur memasak atau ketuhar gelombang mikro. Jangan membeku semula apabila susu telah cair.
Tips Memberi Minum Bayi:
Goncangkan susu ibu yang telah suam dan lakukan ujian suhu dengan meletakkannya di pergelangan tangan anda sebelum memberi minum bayi. Kendalikan bayi anda samada dengan cara mendukung atau memangku apabila memberinya minum. Ingat! masa penyusuan anda dan bayi adalah aktiviti eksklusif yang menyeronokkan. Bercakap-cakap dengan bayi dan memberikan banyak senyuman padanya juga boleh membantu menceriakan suasana. Mengusap belakang bayi sekiranya perlu sendawa dan mengelakkan dari muntah.
Guna susu ibu yg telah disuamkn dlm 1jam shj
Perahan susu ibu yang baru boleh dibiarkan pada bilik yang berhawa dingin (Air Cond), (kurang daripada 25 ° C atau 77 ° F) selama 6-8 jam.Manakala pada suhu bilik yang biasa di Malaysia khasnya, perahan susu ibu yang baru hanya boleh dibiarkan selama 4 jam.Perahan susu ibu yang tidak digunakan mestilah disimpan di dalam peti sejuk dalam jangkamasa yang tersebut.
Bekas Untuk Menyimpan Perahan Susu Ibu
Gunakan bekas kedap udara contohnya seperti balang kaca atau bekas plastik keras yang bertutup.Beg beku / beg penyejuk bersama pad penyejuk (cooler bag & ice pack) yang khas juga boleh digunakan.Jangan gunakan plastik yang nipis untuk menyimpan perahan susu ibu kerana ia mudah terkoyak dan mudah rosak.
Membersihkan Bekas Penyimpanan Susu
Untuk kepentingan kesihatan bayi, bekas yang digunakan perlulah dibasuh dengan menggunakan air panas yang bersabun dan juga dibilas dengan air panas. Biarkan bekas mengering dengan sedirinya di atas permukaan yang kering, bersih serta jauh dari punca makanan.
Tips Penyimpanan Perahan Susu Ibu
Sejukkan perahan susu ibu yang baru sebaik-baiknya dalam tempoh 1 jam.Labelkan bekas dengan meletakkan tarikh dan masa.Simpan perahan susu ibu dalam jumlah yang kecil untuk mengelakkan pembaziran.Sentiasa menyejukkan perahan susu yang baru sebelum meletakkan bersama susu lain yang telah sejuk atau yang telah beku.Tinggalkan ruang kosong sekurang-kurangnya 1 inci tinggi di dalam setiap bekas yang digunakan untuk menyimpan perahan susu ibu.
* Jika bayi anda pramatang (dilahirkan terlalu awal) di hospital, anda boleh bercakap dengan jururawat berkenaan penyimpanan perahan susu ibu dan cara untuk membersihkan bekas. Anda juga boleh meminta bantuan pihak hospital untuk disterilkan bekas susu.
Perahan Susu Ibu Boleh Disimpan Dengan Menggunakan Cara-Cara Yang Berikut:
Penting:
Letakkan bekas yang mengandungi perahan susu ibu di dalam peti sejuk atau peti beku di bahagian yang paling dalam dimana ianya adalah yang paling sejuk.
Buang segera mana-mana perahan susu yang telah luput.
Mencairkan Perahan Susu Ibu Yang Telah Beku
Susu beku yang telah dicairkan boleh disimpan semula di dalam peti sejuk selama 24 jam. Jangan membeku semula susu yang telah cair.
Semak tarikh pada bekas simpanan susu ibu. Gunakan bekas yang mempunyai tarikh yang paling hampir
Cairkan perahan susu beku dengan membiarkannya di dalam peti sejuk selama 4 jam ATAU ...
... meletakkan bekas perahan susu ibu dibawah aliran air paip. Apabila ia telah mula mencair, anda boleh merendamkan ke dalam air suam <40 br="">
Jangan sekali-kali mencairkan perahan susu ibu yang telah beku pada suhu bilik.
Memanaskan susu ibu dengan meletakkannya ke dalam bekas yang mengandungi air suam <40 br="" c.="">
Jangan mencair atau memanaskan susu ibu dengan menggunakan dapur memasak atau ketuhar gelombang mikro. Jangan membeku semula apabila susu telah cair.
Tips Memberi Minum Bayi:
Goncangkan susu ibu yang telah suam dan lakukan ujian suhu dengan meletakkannya di pergelangan tangan anda sebelum memberi minum bayi. Kendalikan bayi anda samada dengan cara mendukung atau memangku apabila memberinya minum. Ingat! masa penyusuan anda dan bayi adalah aktiviti eksklusif yang menyeronokkan. Bercakap-cakap dengan bayi dan memberikan banyak senyuman padanya juga boleh membantu menceriakan suasana. Mengusap belakang bayi sekiranya perlu sendawa dan mengelakkan dari muntah.
Guna susu ibu yg telah disuamkn dlm 1jam shj
Pantang
1048hr
Berpantang ni sebenarnya banyak menguji kesabaran kita kan? Rasa geram je tengok makanan sedap-sedap. Tambahan lagi sekiranya orang di sekeliling kita makan depan kita kan? Sabar jela..
So, apa aim aku time pantang ni?
Melepak?
Tenangkan fikiran?
Berjalan?
Macam best je aim yang ke3 tu kan. hari ke 11 da berjalan rumah ipar. Punye boring xbuat ape2 kat rumah, huu.. En hubby ikut jela rentak ak😄😁
Btw, dalam masa 20 hari selain melayan si kecik Damia ni, aku da habiskan bacaan buku PAMA yang my Sis Yo pinjamkan. Memang best dan banyak tambah pengetahuan tentang hal kekeluargaan, keibuan dan keanakan, hehehe. Nnt aku kongsikan dalam entri yang lain ok?
Berpantang ni sebenarnya banyak menguji kesabaran kita kan? Rasa geram je tengok makanan sedap-sedap. Tambahan lagi sekiranya orang di sekeliling kita makan depan kita kan? Sabar jela..
So, apa aim aku time pantang ni?
Melepak?
Tenangkan fikiran?
Berjalan?
Macam best je aim yang ke3 tu kan. hari ke 11 da berjalan rumah ipar. Punye boring xbuat ape2 kat rumah, huu.. En hubby ikut jela rentak ak😄😁
Btw, dalam masa 20 hari selain melayan si kecik Damia ni, aku da habiskan bacaan buku PAMA yang my Sis Yo pinjamkan. Memang best dan banyak tambah pengetahuan tentang hal kekeluargaan, keibuan dan keanakan, hehehe. Nnt aku kongsikan dalam entri yang lain ok?
10hr
Salam. Alhamdulillah da hampir sebulan aku pantang setelah melahirkan bayi perempuan yang comel Nur Damia Insyirah bt Mohd Hanif seberat 3.44 kg El LSCS. Mulanya nak try jgk normal tp dr ckp chances low sbb tulang pelvic ak kecik, baby besar, huu.. so ak decided u elective caezer pd 5/5/15. Cantik tarikh. mmg due ak aritu. Syukur tq Allah
ISTERI SOLEHAH
Isteri cerdik yang solehah
Penyejuk mata, penawar hati, penajam fikiran
Di rumah dia isteri, di jalanan kawan
Di waktu kita buntu, dia penunjuk jalan
Pandangan kita diperteguhkan
Menjadikan kita tetap pendirian
Ilmu yang diberi dapat disimpan
Kita lupa, dia mengingatkan
Nasihat kita dijadikan pakaian
Silap kita, dia betulkan
Penghibur di waktu kesunyian
Terasa ramai bila bersamanya
Dia umpama tongkat si buta
Bila tiada satu kehilangan
Dia ibarat simpanan ilmu
Semoga kekal untuk diwariskan
Penyejuk mata, penawar hati, penajam fikiran
Di rumah dia isteri, di jalanan kawan
Di waktu kita buntu, dia penunjuk jalan
Pandangan kita diperteguhkan
Menjadikan kita tetap pendirian
Ilmu yang diberi dapat disimpan
Kita lupa, dia mengingatkan
Nasihat kita dijadikan pakaian
Silap kita, dia betulkan
Penghibur di waktu kesunyian
Terasa ramai bila bersamanya
Dia umpama tongkat si buta
Bila tiada satu kehilangan
Dia ibarat simpanan ilmu
Semoga kekal untuk diwariskan
TERUSKANLAH
Pernahkah kau bicara tapi tak didengar
Tak dianggap sama sekali
Pernahkah kau tak salah tapi disalahkan
Tak diberi kesempatan
Ku hidup dengan siapa
Ku tak tahu kau siapa
Kau kekasihku tapi orang lain bagiku
Kau dengan dirimu saja
Kau dengan duniamu saja
Teruskanlah teruskanlah...
Kau begitu...
Kau tak butuh diriku
Aku patung bagimu
Cinta bukan kebutuhanmu
Ku hidup dengan siapa
Ku tak tahu kau siapa
Kau kekasihku tapi orang lain bagiku
Kau dengan dirimu saja
Kau dengan duniamu saja
Teruskanlah teruskanlah...
Kau begitu...
Hoooooooo...ooo...oooooooooo....
Kau dengan dirimu saja....
Kau dengan duniamu saja...
Teruskanlah...Teruskanlah...
Kau...kau begitu...
Teruskanlah...teruskanlah...
Tak dianggap sama sekali
Pernahkah kau tak salah tapi disalahkan
Tak diberi kesempatan
Ku hidup dengan siapa
Ku tak tahu kau siapa
Kau kekasihku tapi orang lain bagiku
Kau dengan dirimu saja
Kau dengan duniamu saja
Teruskanlah teruskanlah...
Kau begitu...
Kau tak butuh diriku
Aku patung bagimu
Cinta bukan kebutuhanmu
Ku hidup dengan siapa
Ku tak tahu kau siapa
Kau kekasihku tapi orang lain bagiku
Kau dengan dirimu saja
Kau dengan duniamu saja
Teruskanlah teruskanlah...
Kau begitu...
Hoooooooo...ooo...oooooooooo....
Kau dengan dirimu saja....
Kau dengan duniamu saja...
Teruskanlah...Teruskanlah...
Kau...kau begitu...
Teruskanlah...teruskanlah...
~PENGEMIS CINTA~
MINDA BERJAYA
8 Senaman Minda Untuk Berjaya
Oleh Irfan Khairi
Kejayaan bermula dari minda. Minda yang positif akan memberi aksi yang positif. Sekiranya aksi yang kita lakukan tidak membawa kepada kejayaan, maka, kita perlu berbalik kepada minda. Terdapat 8 senaman minda yang perlu kita lakukan dalam mempersiapkan minda kita ke arah aksi yang positif.
1. Fikirkan masa hadapan
Mereka yang berjaya mempunyai visi dan sering memikirkan masa hadapan. Kebanyakan masa dihabiskan dalam melakarkan visi yang positif di masa hadapan. Kurangkan fikir tentang apa sahaja yang sudah lepas, sama ada kejayaan ataupun kegagalan lepas oleh kerana ia tidak lagi relevan.
Apakah gambaran hidup anda satu, tiga, lima atau sepuluh tahun akan datang? Seringkali lakukan senaman ini oleh kerana mereka yang mempunyai minda positif akan sedia mempunyai jawapan yang jelas kepada persoalan ini.
2. Punyai matlamat dalam minda
Miliki matlamat yang jelas setiap kali dalam minda. Memikirkan masa hadapan sering kali berorientasikan jangka panjang, manakala mempunyai matlamat adalah sesuatu yang lebih spesifik untuk dilakukan dan dihasilkan.
Adakah anda mempunyai matlamat hidup? Sekiranya ada, tahniah oleh kerana anda adalah antara 2% yang punyai matlamat hidup. Sekiranya tidak, maka, dapatkan pen dan kertas serta tuliskan dengan spesifik apa, bila dan bagaimana anda ingin mencapai matlamat anda.
3. Komitmen kepada kecemerlangan
Berikan komitmen kepada kecemerlangan. Mereka yang berjaya sering memikirkan cara untuk menjadi hebat dalam industri mereka. Walaupun, belum mencapai kecemerlangan, fikirkan ke arah itu. Dalam apa sahaja industri sekalipun, telah terdapat mereka yang berjaya dalam bidang tersebut. Tidak kira apa pun bidang anda, lakukan penyelidikan keatas mereka dan ketahui teknik dan strategi yang telah digunakan. Beri komitmen kepada minda anda bahawa untuk berjaya, kecemerlangan perlu diutamakan- dan kecemerlangan memerlukan ilmu. Apabila minda hebat, kejayaan pun pastinya hebat!
4. Fokuskan kepada penyelesaian
Mereka yang berjaya memikirkan keputusan dan penyelesaian, dan bukannya masalah. Latihkan minda anda untuk memikirkan keputusan yang ingin dikecapi dan jauhkan dari segala pemikiran yang negatif.
Pemikiran negatif akan membunuh semangat kita. Suara-suara negatif dalam dan juga di luar diri kita akan menjatuhkan motivasi dan membuatkan kita fikirkan masalah. Dalam apa sahaja usaha kita, pastinya akan bertembung dengan pelbagai masalah. Fokuskan minda kita kepada penyelesaiannya.
5. Orientasi keputusan
Setiap insan mempunyai kekuatan masing-masing. Fokuskan minda kita pada kekuatan yang kita miliki. Kekuatan yang dimiliki akan memberi hasil keputusan yang terbaik. Di manakah kekuatan anda yang perlu anda fokuskan?
Berikan tumpuan kepada minda untuk melakukan sesuatu yang terbaik. Berbuat begini akan menghasilkan keputusan yang terbaik. Anda perlu sedar bahawa kebanyakan masa kita yang tidak memberi fokus kepada keputusan, ia akan berakhir dengan membuang masa.
Senamkan minda anda supaya ingin mengejar keputusan hari ini, esok, lusa, minggu hadapan, bulan hadapan dan juga tahun-tahun yang akan datang. Tiada masa untuk membuang masa!
6. Fikirkan kegagalan membawa kejayaan
Lihat saja kesemua ikon-ikon yang berjaya di dunia ini, hampir kesemuanya melalui kegagalan sebelum berjaya. Ini adalah kerana mereka meletakkan benchmark, atau menjadikan kegagalan dalam hidup mereka itu sebagai satu tanda untuk mereka melepasinya. Dengan selalu berfikir setiap kegagalan yang kita alami dan tempuhi itu sebagai satu garisan untuk kita mencapai kejayaan, minda kita akan bertindak positif dan selalu mengingatkan kita arah kejayaan, dengan cara itu minda kita semua juga memberitahu kita boleh berjaya dengan cemerlang.
7. Dedikasi dalam memperbaiki diri
Minda yang tidak disuapkan dengan ilmu, akan menjadi lesu dan di takuk lama sahaja. Penuhi minda dengan ilmu-ilmu baru, sama ada dari membaca buku, internet, mempelajari dari mereka yang telah berjaya, serta menghadiri majlis-majlis ilmu.
Dedikasikan diri anda supaya sering mempelajari kaedah dan teknik baru dalam industri anda. Mereka yang berjaya adalah mereka yang sering membaca dan mengaplikasikan ilmu-ilmu baru.
Ada juga yang menganggap, kejayaan adalah berdasarkan nasib. Tetapi, selalunya, lebih banyak ilmu yang kita miliki, lebih baik 'nasib' yang akan dating kepada kita!
8. Lakukan sesuatu sekarang!
Apa yang anda perlu lakukan selepas membaca artikel ini? Lakukan sesuatu sekarang ke arah kejayaan anda. Membuang masa dan melengahkan masa adalah sesuatu yang kita selalu lakukan, sehingga minda kita telah dilatih iaitu 'melengahkan masa' sebagai satu tabiat.
Setiap orang mempunyai masa 24 jam. Mereka yang berjaya, mahupun mereka yang sederhana, atau yang gagal sekalipun, tetap hanya mempunyai masa 24jam sehari untuk diluangkan.
Semuanya bergantung kepada cara kita membahagikan masa dan menjimatkan masa. Tanamkan mindset yang aktif dan akan melakukan sesuatu SEKARANG dan bukan sekadar "Tunggu dulu... nanti-nanti kita buat" sifat sebegitu, pastinya tidak akan membawa anda ke mana-mana. Amalkan 8 senaman minda ini, anda pasti akan dapat merasa perbezaannya.
Oleh Irfan Khairi
Kejayaan bermula dari minda. Minda yang positif akan memberi aksi yang positif. Sekiranya aksi yang kita lakukan tidak membawa kepada kejayaan, maka, kita perlu berbalik kepada minda. Terdapat 8 senaman minda yang perlu kita lakukan dalam mempersiapkan minda kita ke arah aksi yang positif.
1. Fikirkan masa hadapan
Mereka yang berjaya mempunyai visi dan sering memikirkan masa hadapan. Kebanyakan masa dihabiskan dalam melakarkan visi yang positif di masa hadapan. Kurangkan fikir tentang apa sahaja yang sudah lepas, sama ada kejayaan ataupun kegagalan lepas oleh kerana ia tidak lagi relevan.
Apakah gambaran hidup anda satu, tiga, lima atau sepuluh tahun akan datang? Seringkali lakukan senaman ini oleh kerana mereka yang mempunyai minda positif akan sedia mempunyai jawapan yang jelas kepada persoalan ini.
2. Punyai matlamat dalam minda
Miliki matlamat yang jelas setiap kali dalam minda. Memikirkan masa hadapan sering kali berorientasikan jangka panjang, manakala mempunyai matlamat adalah sesuatu yang lebih spesifik untuk dilakukan dan dihasilkan.
Adakah anda mempunyai matlamat hidup? Sekiranya ada, tahniah oleh kerana anda adalah antara 2% yang punyai matlamat hidup. Sekiranya tidak, maka, dapatkan pen dan kertas serta tuliskan dengan spesifik apa, bila dan bagaimana anda ingin mencapai matlamat anda.
3. Komitmen kepada kecemerlangan
Berikan komitmen kepada kecemerlangan. Mereka yang berjaya sering memikirkan cara untuk menjadi hebat dalam industri mereka. Walaupun, belum mencapai kecemerlangan, fikirkan ke arah itu. Dalam apa sahaja industri sekalipun, telah terdapat mereka yang berjaya dalam bidang tersebut. Tidak kira apa pun bidang anda, lakukan penyelidikan keatas mereka dan ketahui teknik dan strategi yang telah digunakan. Beri komitmen kepada minda anda bahawa untuk berjaya, kecemerlangan perlu diutamakan- dan kecemerlangan memerlukan ilmu. Apabila minda hebat, kejayaan pun pastinya hebat!
4. Fokuskan kepada penyelesaian
Mereka yang berjaya memikirkan keputusan dan penyelesaian, dan bukannya masalah. Latihkan minda anda untuk memikirkan keputusan yang ingin dikecapi dan jauhkan dari segala pemikiran yang negatif.
Pemikiran negatif akan membunuh semangat kita. Suara-suara negatif dalam dan juga di luar diri kita akan menjatuhkan motivasi dan membuatkan kita fikirkan masalah. Dalam apa sahaja usaha kita, pastinya akan bertembung dengan pelbagai masalah. Fokuskan minda kita kepada penyelesaiannya.
5. Orientasi keputusan
Setiap insan mempunyai kekuatan masing-masing. Fokuskan minda kita pada kekuatan yang kita miliki. Kekuatan yang dimiliki akan memberi hasil keputusan yang terbaik. Di manakah kekuatan anda yang perlu anda fokuskan?
Berikan tumpuan kepada minda untuk melakukan sesuatu yang terbaik. Berbuat begini akan menghasilkan keputusan yang terbaik. Anda perlu sedar bahawa kebanyakan masa kita yang tidak memberi fokus kepada keputusan, ia akan berakhir dengan membuang masa.
Senamkan minda anda supaya ingin mengejar keputusan hari ini, esok, lusa, minggu hadapan, bulan hadapan dan juga tahun-tahun yang akan datang. Tiada masa untuk membuang masa!
6. Fikirkan kegagalan membawa kejayaan
Lihat saja kesemua ikon-ikon yang berjaya di dunia ini, hampir kesemuanya melalui kegagalan sebelum berjaya. Ini adalah kerana mereka meletakkan benchmark, atau menjadikan kegagalan dalam hidup mereka itu sebagai satu tanda untuk mereka melepasinya. Dengan selalu berfikir setiap kegagalan yang kita alami dan tempuhi itu sebagai satu garisan untuk kita mencapai kejayaan, minda kita akan bertindak positif dan selalu mengingatkan kita arah kejayaan, dengan cara itu minda kita semua juga memberitahu kita boleh berjaya dengan cemerlang.
7. Dedikasi dalam memperbaiki diri
Minda yang tidak disuapkan dengan ilmu, akan menjadi lesu dan di takuk lama sahaja. Penuhi minda dengan ilmu-ilmu baru, sama ada dari membaca buku, internet, mempelajari dari mereka yang telah berjaya, serta menghadiri majlis-majlis ilmu.
Dedikasikan diri anda supaya sering mempelajari kaedah dan teknik baru dalam industri anda. Mereka yang berjaya adalah mereka yang sering membaca dan mengaplikasikan ilmu-ilmu baru.
Ada juga yang menganggap, kejayaan adalah berdasarkan nasib. Tetapi, selalunya, lebih banyak ilmu yang kita miliki, lebih baik 'nasib' yang akan dating kepada kita!
8. Lakukan sesuatu sekarang!
Apa yang anda perlu lakukan selepas membaca artikel ini? Lakukan sesuatu sekarang ke arah kejayaan anda. Membuang masa dan melengahkan masa adalah sesuatu yang kita selalu lakukan, sehingga minda kita telah dilatih iaitu 'melengahkan masa' sebagai satu tabiat.
Setiap orang mempunyai masa 24 jam. Mereka yang berjaya, mahupun mereka yang sederhana, atau yang gagal sekalipun, tetap hanya mempunyai masa 24jam sehari untuk diluangkan.
Semuanya bergantung kepada cara kita membahagikan masa dan menjimatkan masa. Tanamkan mindset yang aktif dan akan melakukan sesuatu SEKARANG dan bukan sekadar "Tunggu dulu... nanti-nanti kita buat" sifat sebegitu, pastinya tidak akan membawa anda ke mana-mana. Amalkan 8 senaman minda ini, anda pasti akan dapat merasa perbezaannya.
KONSEP HIMMAH
KONSEP HIMMAH
HIMMAH- Halal, Islami, Manfaat, Murah, Aman, Holistik
Halal
Islami- cara hidup sihat yang diajarkan nabi
Manfaat - Rempah/ tanaman yg boleh dimanfaatkan
Murah- Ibadah dan doa
Aman/ selamat- penggunaan ubat yg selamat dr dos n kesan smpingan
Holistik- kesan positif kpd kesihatan jasmani, mental, rohani dan sosial
Cara kerja penyembuhan pintar
- bentuk tanggapan hati
-belajar kaedah ~ scr konsisten
( jaga makan, optimumkan ibadah, bdoa, manfaat dr ramuan nabi, rambah baik persekitaran, mencegah)
Kunci kesihatan ialah bsgka baik dgn Allah. Tidak bputus asa dgn rahmat Allah.' Sesungguhnya rahmatKu lbh luas drpd sglnya'
SMART BEHAVIOUR
- jgn bakhil, jgn mcintai dunia b>, boleh sbbkn hati runsing, bersedekahlah!
- elak sikap mazmumah.
:jgn marah ( bdiri- duduk- baring, bwudhuk, istighfar )
:dengki >> gangguan hormon, sombong (menolak kebenaran dan mhina org lain) :dendam>> barah n hep,
:iri hati >>Dm, hyperthyroid sbb penghsln hormon kortisol dan adrenalin, ia menybbkn glukogenesis meningkat
:pnykt hati ( sering bmaksiat, bfoya2, mcintai dunia b>)
-jgn rht b>, bc doa اللهمانيً اعوذ بكمنالهموًالحزن
- pengembgn rohani yg baik dpt sihatkn diri eg sbr, bsyukur, ikhlas
: berani, tkut b> >>alzheimer, parkinson. Kuatkan hati dgn doa لا حولً قوه الا بالله
: malu b> lemahkn ingatan. Ubati malu dgn lakukan solat taubat n istighfar
: gembira b> dm, ulser, jntg. Hormon adrenalin mpercptkn HR dn mcepatkn pbntukan glukosa
: sdh b> >> bebankn paru2, n jejaskn keseimbgn hormon. Perbykkn mbaca surah al insyirah ketika solat
- mjaga kesihatan eg jaga makan ( secukupnya),elak ksn pcemaran, basuh tgn, elak membazir, elak obese
-menjaga kedudukan badan- sentiasa ergonomik
- berbau harum
- nabi mgalakkn senaman ( berenang dpt kuatkn otot tanpa mbebankn sendi b>, tunggang kuda tgktkn ketangkasan bgerak, memanah tgkt kwspadaan dn fokus ). Nabi adalah ahli gusti. Senaman 20-40min 3X/52
- diet ' makan n minumlah dan jgn blebihan' dan 'makanlah rezeki Allah yg halal dan baik'
- melawat pesakit dan nasihatkn 3 perkara ( sabar, ikhlas dan syukur ). Sakit adalah kifarah dosa.
- hirup udara di waktu pagi
- stabilkn emosi. Emosi lemah dpt diatasi dgn bersedekah, bsillaturrahim
: klu stress/ runsing baca حسبنالله وًنعملً اليقين dgn kyakinan Allah pasti memenuhi keperluan dan merungkaikan kesempitan di dada i allah
: gunakan pati aroma lavender dpt rehtkn minda dan menybbkn mengantuk
- Cara tidur yang betul - mengiring bdn ke kanan, tgn kanan menyokong kepala
Tidur secukupnya. 2 jam lps dinner dn bgn 3/4 pagi. tidur lewat pencergasan semula organ terganggu, tidur > memekatkn drh risk u serngn jantung n stroke tinggi. Kurg tidur >> kexseimbgn kortisol dan serotonin blh sbbkn dm n emosi n awvmslh jantung.
: nabi tidur cepat dan bgn cepat. Tidur lps solat isya' iaitu 2 jam lps mkn. Kemudian bgnla dan btahjud hingga subuh. Bdn akan segar, jantg sihat dan awet muda
; tdur yg cukup 6.5 jam sehari
' jgnlah kamu berasa rendah diri dan jangan pula kamu berasa sedih, sesungguhnya kedudukan kamu tggi dibhadapanKu apabila kamu mjadi mukmin'
................................................................................
SMART EATING
Manusia dilengkapi antioksida semulajadi yg baik ' super oxide dismutase ( SOD ) . Namun disebbkn pncemrn buatan manusia, enzim ni xdpt neutralkn radikal bebas.
JENIS MAKANAN
Peringkat pertama- makanan yg mempengaruhi jasmani tp kesan xdirasai
Peringkat kedua- > perubhn metabolisme badan tp dpt dikuasai tubuh eg kurma, walnut, bijan
Peringkat ketiga- mempengaruhi tubuh. If mkn bterusan >> tekanan pd fungsi badan eg jintan hitam, bawang putih, kunyit, halia
Peringkat keempat- menghentikan fungsi tubuh/ toksik eg kunyit putih, ubi kayu, pegaga.
* makanan sejuk ( mentah, xde rasa atau manis sket, masam, berair, pucat warnanya dan btekstur lembut )
*Mkn tembikai/ timun dgn makanan panas spt kurma, daging kambing dan rempah mmbntu pcernaan dan keseimbgn suhu bdn
B4 mkn baca basmallah. Nak buang toksik bpuasa dan berbekamlah
Madu
Simpan dlm kedap udara n suhu bilik. Elakkan mana2 sinar
Cara btul uji madu ph 3.4-4.5. Bila dititiskn atas paper ia xmudah diserap
Madu sembuhkn luka dan keringkn bisul. Ia bsifat higroskop iaitu menyerap kotoran nanah/ serum
-bersihkn dgn air suam
- sapu madu pd luka
- biarkn at least 2 jam
Madu ada pelbgai enzim - diastase, invertase, glukosa oksidase, peroksidase dan lipase
Umur > 45thn wajib amik madu scr teratur. Disarankan bersama buah yg isinya keras eg salak or zaitun
Diet
Sarapan- mkn makanan bkalori tggi
Lunch- kurgkn kuantiti makanan dan imbg dgn syr n buah buahan
Dinner- kurgkn kuantiti mknn yg dimakan. ' makan malamlah kmu wpon dgn hanya sebiji kurma'
' mkn minum dan bpakaian dan bsedekahlah kamu dlm batas yg wajar dan jgn blebihan'
' makan n minumlah dan jgn blebihan' dan 'makanlah rezeki Allah yg halal dan baik'
Yogurt- 700mg kalsium (2x kandungn kalsium susu segar ) yg bantu kuatkan tulang. Trnkn kolesterol dan kaya dgn kalsium.
Strawberi - antioksida yg kurgkn radikal bebas. Radikal bebas ialah unpair elektron yg sering rosakkn sel, tua sblm masa dan >> pnykt degeneratif. Atau mkn 5 biji daily
Tips sihat: minum segelas yogurt dicampurkn jus strawberi b4 breakfast.
Pelbagaikan mknn
AIR
Menbantu ptumbuhan sel, proses metabolisme, medium pengeluaran toksik, membantu sistem reproduktif dan percernaan elak sembelit
Minum air cukup. Minum seteguk demi seteguk spy pnyerapn lbh baik. Amik nafas 3x seteguk. Minum drpad cawan atau gelas bkn kantung air.
Galak air suam. Elak minum air sejuk kerana mganggu pcernaan, memudharatkn organ pnfsn esp sesudah mkn yg bsuhu pns, mknn manis, mandi air pns
Minum setiap jam 250ml esp bila bgn tdur, 20 min b4 mkn dan 500ml sjm lps mkn (1/3)
Bhgian perut 1/3 mknn 1/3 minuman 1/3 pernafasan
Cgh penghidratan. Elak rasa dahaga
Bgn pg/12am tgk warna urine u tau ckp air ke x
Bijian (50%) ada kandungn mineral, vit n zink yg tggi. Pentg u pbntukn hb n kalsium eg beras, kacang soya, gajus dan gandum.Sayur (30%) dan protein (20%) eg daging / ikan
Halia- mcairkn kahak, ubati pcernaan n tgktkn seks
B4 mkn mknn utama, amalkan pear/ tembikai ( mknn bsifat sejuk ) . Sebaik2 mkn dgn yg bsifat panas
Pisang-ada lemak sayuran yg baik u kesihtn pbuluh darah. Stp 100g ada 400mg kali cukup u org dewasa
Kopi- diuretik. If minum kne minum air kosong yg sama kuantiti dgn kopi
Daging kambing - lengan kambing terbaik. Kandungn asid lemak tepu dan sodium plg rendah compare dgg ayam n lembu. Lps mkn ~, minum jus belimbing u sejukkn
Mkn daging 2x/52
Ibu hamil- 100g betik, 100mls ro dan satu sudu madu pd 10pg. Membantu ptumbuhan janin, bayi dan kanak2. Perlu tambhn 20% kalsium ( dewasa 800-1000mg )
Menyusu kurg risk breast ca
U elak morning sickness, minum jus tembikai atau timun kerana dpt sejukkn sistem pcernaan
Keju- bgs u org yg ada pndarahan peparu
Susu- kalsium, kurma- fosforus
Tomato- vit a n vit c. 'Lycopene' iaitu antioksida u cgh prostat bengkak.Pncegahan minumlah jus tomato (2 tomato dicmpurkan 2 camca madu asli)
Makan sebiji epal stiap hari ( bsifat sejuk )
Kurma ' sesiapa yg mkn 7biji jurma ajwa pd pg hari, maka pd hari itu racun n sihir tidak dapat memudhartkannya'
Mkn mknn segar elak dr fridge, direbus, mknn xterprosesn tnpa pengawet lbh baik
Cincau- sifat sejuk, bntu ubati barah dan demam kapialu
Buah letup letup- mkn 6-8bijj stp hari u pt sawan n mslh sara f serta otak
Minyk zaitun - kaya dgn asid lemak xtepu. Namun u mgoreng xsesuai.sifatnya berubh seperti minyk kepala bila dipnskn u mgoreng
Labu- labu siam yg dikukus bntu pecahkn batu karang. Batu karang jg boleh dicegah dgn minum air byk n xminum kopi atau teh
Kacang merah- asid folat cgh alzheimer
Lobak merah- beta karoten u kuat daya ingatan
Minyak zaitun- urut2 kepala dgn ~ spy hd subur n hitam bkilau
- if nak masak kne guna api kecil
Limau nipis- btuk
Kopi->> OA. U elak campur susu / kcg walnut ke dlm kopi
Bayam- bantu sembelit (serat )
Mkn mknn yg sejuk kat tepi pinggan dulu. Jgn tiup if panas lg
Nanas- dpt ' aspirin', dpt normaljn kitaran haid
Delima- kulit jd ubt cacing, isi buang angin n kurus, daun u hsilkn haid, akar ubati keputihan
..........................................................
SMART IBADAH
Solat adalah meditasi yg ideal.
Solat adalah pkara yg mdamaikan. Nabi xpernah bsedih/ murung dlm tmpoh masa yg lama.
Neurotransmitter dlm otak memancarkn gelombang theta.
Dr Herbert Benson dr Harvard Med School bkata bila kita buntu, lakukn sesuatu yg tiada kaitan dgn kerja yg kita laksanakn. ( out of box )
: if buntu buat solat sunat 2 rakaat
: solat dgn lembut tp tidak lambat, suasana rehat ' Relaxation Response '-
:Solat yg khusyuk mewujudkn suasana 'flow'/ kreativiti.
Bwudhuk dgn baik, solat dgn sempurna serta hati yg hudhur ( spt bkomunikasi dgn Allah)
Kajian Prof Dr Syahathah
: istinshaq( mhirup air dr hidung ) dpt mmbersihkn hidung dr kuman, instinthar ( keluarkn air dr hidung ) dgn kuat
: urut telinga, ada 73 titik akupuntur di telinga. Apabila diurut aliran tenaga atau chi ke seluruh organ mjadi lancar.
: Bersujud
: berus gigi/ siwak
Mjaga mata, tgk al quran.
Baca Al Quran ' org mukmin yg mbaca al quran bagaikn limau manis. Wangi baunya dan enak rasanya'
.............................................................................
SMART DOA
Stp kali bdoa, kite perlu memohon ampun atas keslhn yg dilakukan
اللهم انت ربي لا اله الا انت
Syarat utama doa adalah takut akan kelemahan n amal soleh
' semua pnykt ada ubatnya, apabila ubat yg tepat mengenai penyakitnya, maka sembuhlah pnykt itu dgn izin Allah'
Rasa tkut < kurg yakin u atasi masalah. Penawarnya tegas dan tawakkal
' Apabila engkau sakit, bacalah Bismillahirrahmanirrahim sebyk 3x, kemudian bacalah اعوذ بعذة الله وقدرتبي من شرمااجدو واحاضر
maksdnya Ak blindung kpd Allah dgn sgl kebesaran dan kekuasaannya drpd keburukan yg ak alami dan yg ak waspadai
Bila skt, mnx org soleh doakn kita
Migrain
-berbekam kat ubun2 sebulan sekali, minum air sirap sejam b4 tdur dan bc doa hilang sakit
اللهم رب الناس عذب الباس اشف انت الشفي لا شفا'شفاك شفاان لا يغادرو سقامن
- elak kne sinaran, hindari caffein, coklat
- masuk bilik, matikan lampu, pjmkn mata dan bzikirlah
- jika berterusan, berbekamlah
Baca Basmallah b4 melakukan sesuatu dan alhamdulillah setelah selesai
Bsangka baik dgn Allah
Baca doa sebelum dan selepas ( mkn, tdur )
Baca surah al insyirah jika kesedihan berpjgn
' berikanlah berita gembira kpd org yang sabar'
Demam
' Ya Allah, kasihanilah kulitku yg tipis ini dan tulangku yg dalam. Kasihanilah ia drpd kerasnya demam yg mmbakar'
Doa elak gangguan syaitan dan org yg dengki
' اعوذ بكلمة الله التمة من شر كلي شيطان و همة و من كلي عين لامة
Mksdnya Ak blndung dgn kalimah Allah yg sempurna drpd kjhtn syaitan dan binatang berbusa serta pndangan mata yg jahat
Doa elak gangguan makhluk halus
Doa bsemangat n dpt byr hutang
اللهم اني اعوذ بك من الحم والحزن....
Doa buntu sakit sukar sembuh
Doa ringnkn kerja bacalah subhanallah 33x, alhamdulillah 33x dan allahuakbar 33x
Doa hajatkan bayi baca doa dlm surah al maryam ayat 4&5
.........................................................................................
SMART MEDICINE
' Penyembuhan ada dalam 2 perkara- berbekam dan meminum madu'
Keracunan- 50g daun cincau/ cincau hijau, perah dlm 4 gelas air hingga hijau, biarkn sebentar kemudian tambah 5 sudu nira. Kacau hgga rata dan minum BD
Sembelit- mkn bayam n minum air >
Hidung bdarah- epal/ sup ayam
Jerawat/ gusi bdrah- rendam belimbing dlm madu slm 3/4hari. Kemudian mknlag 3-4 biji sehari
Demam
( BAGI KANAK2)
- sejukkn dr permukaan( lap badan)
- 3 ulas bwg merah yg dihiris nipis, 2 sudu besar minyak kelapa, stgh sudu besar minyak kayu putih dan satu buah limau yg dipotong. Campurkan dan gosokkan kat kepala
- kepala akan sedikit bminyak, u bersihkn, guna air suam nsabun bayi
- minum pati teh masam/ teh tapai. Rasa masam bsifat sejuk. Setelah reda berbekamlah
Ulu hati, mual, mntah, perut kembung- 2 cubit kunyit dan 1 cubit temu putih yg dihiris nipis. Rebus dlm 500ml air hingga air tggl separuh, kemudian sejukkn dan tambah 125ml madu. Minum TDS iaitu 50mls stiap kali minum
Masalh pernafasan/ batuk- satu cubit cekur. Kupas dan tumbuk akar cekur, mskkn dlm 1 cawan air suam. Biarkn 10-15min lalu tapid airnya. Tambah setgh sudu besar madu dan minumlah dlm keadaan suam
Cacing dlm bdn- rebus 3 cubit halia dlm 3 gelas air hingga tggl spruh, tambah 2 sudu besar madudan kacau rata. Minum TDS iaitu separuh gelas stp kali minum. Lakukn hingga cacing keluar
Bwg putih
-cgh pgumpalan darah, risk jantg dan seimbgkn kolesterol
- sembuhkn skt kerongkong, campur 1 ulas beg putih yg ditumbuk dgn satu sudu besar madu.minum TDS
- elak risk ca
Pasli- cegah barah
Buah tin- buah dr syurga, bantu elak buasir n aasi artritis sbb kandungn serat, kalsium dan fosforus yg tggi
Diabetik pt perlu melatih diri dgn kawal gula dlm darah dgn:
- tdur 6.5jm shari
- tahajuf scr rutin n hudhur
- pemakann seimbg cho3 dan protein
-Bsenam dgn bjaln cepat
-Elak manis
Minum teh hijau- kurgkn sel barah mjadi progresif, namun teh juga ada tannin yg halang penyerapan zat besi. So jgn minum teh lps mkn sate
Kembung perut- < gangguan asid b>, < enzim pcernaan atau gangguan fgsi hati. Campurkan 2 sudu kecil serbuk kayu manis dan 4 sudu besar madu. Minum TDS slps makan
Ulser mulut< stress melampau, - Hpt, alergi, hormon, jerawat -
Barah
Minum 30ml/kg
Bjemur sejam sehari antara 7-9am
Mkn mknn segar tanpa kimia
Minum 4 teh hijau sehari. Teh hijau kaya antioksida EGCC. Antioksida ikat radikal bebas n mcegah dr progresif
Jgn minum susu bsama aspirin sbb susu mhalang prnyerapan aspirin
Sebelum Berbekam, amalkn urutan refleksologi/ akupuncture
Demam+ selesema+ hidung tersumbat- campur dan kacau satu sudu kecil garam dapur dgn 3 sudu besar air suam, then titiskn dlm hidung
Created by Awesome Calendar
~Baby damiya~
HIMMAH- Halal, Islami, Manfaat, Murah, Aman, Holistik
Halal
Islami- cara hidup sihat yang diajarkan nabi
Manfaat - Rempah/ tanaman yg boleh dimanfaatkan
Murah- Ibadah dan doa
Aman/ selamat- penggunaan ubat yg selamat dr dos n kesan smpingan
Holistik- kesan positif kpd kesihatan jasmani, mental, rohani dan sosial
Cara kerja penyembuhan pintar
- bentuk tanggapan hati
-belajar kaedah ~ scr konsisten
( jaga makan, optimumkan ibadah, bdoa, manfaat dr ramuan nabi, rambah baik persekitaran, mencegah)
Kunci kesihatan ialah bsgka baik dgn Allah. Tidak bputus asa dgn rahmat Allah.' Sesungguhnya rahmatKu lbh luas drpd sglnya'
SMART BEHAVIOUR
- jgn bakhil, jgn mcintai dunia b>, boleh sbbkn hati runsing, bersedekahlah!
- elak sikap mazmumah.
:jgn marah ( bdiri- duduk- baring, bwudhuk, istighfar )
:dengki >> gangguan hormon, sombong (menolak kebenaran dan mhina org lain) :dendam>> barah n hep,
:iri hati >>Dm, hyperthyroid sbb penghsln hormon kortisol dan adrenalin, ia menybbkn glukogenesis meningkat
:pnykt hati ( sering bmaksiat, bfoya2, mcintai dunia b>)
-jgn rht b>, bc doa اللهمانيً اعوذ بكمنالهموًالحزن
- pengembgn rohani yg baik dpt sihatkn diri eg sbr, bsyukur, ikhlas
: berani, tkut b> >>alzheimer, parkinson. Kuatkan hati dgn doa لا حولً قوه الا بالله
: malu b> lemahkn ingatan. Ubati malu dgn lakukan solat taubat n istighfar
: gembira b> dm, ulser, jntg. Hormon adrenalin mpercptkn HR dn mcepatkn pbntukan glukosa
: sdh b> >> bebankn paru2, n jejaskn keseimbgn hormon. Perbykkn mbaca surah al insyirah ketika solat
- mjaga kesihatan eg jaga makan ( secukupnya),elak ksn pcemaran, basuh tgn, elak membazir, elak obese
-menjaga kedudukan badan- sentiasa ergonomik
- berbau harum
- nabi mgalakkn senaman ( berenang dpt kuatkn otot tanpa mbebankn sendi b>, tunggang kuda tgktkn ketangkasan bgerak, memanah tgkt kwspadaan dn fokus ). Nabi adalah ahli gusti. Senaman 20-40min 3X/52
- diet ' makan n minumlah dan jgn blebihan' dan 'makanlah rezeki Allah yg halal dan baik'
- melawat pesakit dan nasihatkn 3 perkara ( sabar, ikhlas dan syukur ). Sakit adalah kifarah dosa.
- hirup udara di waktu pagi
- stabilkn emosi. Emosi lemah dpt diatasi dgn bersedekah, bsillaturrahim
: klu stress/ runsing baca حسبنالله وًنعملً اليقين dgn kyakinan Allah pasti memenuhi keperluan dan merungkaikan kesempitan di dada i allah
: gunakan pati aroma lavender dpt rehtkn minda dan menybbkn mengantuk
- Cara tidur yang betul - mengiring bdn ke kanan, tgn kanan menyokong kepala
Tidur secukupnya. 2 jam lps dinner dn bgn 3/4 pagi. tidur lewat pencergasan semula organ terganggu, tidur > memekatkn drh risk u serngn jantung n stroke tinggi. Kurg tidur >> kexseimbgn kortisol dan serotonin blh sbbkn dm n emosi n awvmslh jantung.
: nabi tidur cepat dan bgn cepat. Tidur lps solat isya' iaitu 2 jam lps mkn. Kemudian bgnla dan btahjud hingga subuh. Bdn akan segar, jantg sihat dan awet muda
; tdur yg cukup 6.5 jam sehari
' jgnlah kamu berasa rendah diri dan jangan pula kamu berasa sedih, sesungguhnya kedudukan kamu tggi dibhadapanKu apabila kamu mjadi mukmin'
................................................................................
SMART EATING
Manusia dilengkapi antioksida semulajadi yg baik ' super oxide dismutase ( SOD ) . Namun disebbkn pncemrn buatan manusia, enzim ni xdpt neutralkn radikal bebas.
JENIS MAKANAN
Peringkat pertama- makanan yg mempengaruhi jasmani tp kesan xdirasai
Peringkat kedua- > perubhn metabolisme badan tp dpt dikuasai tubuh eg kurma, walnut, bijan
Peringkat ketiga- mempengaruhi tubuh. If mkn bterusan >> tekanan pd fungsi badan eg jintan hitam, bawang putih, kunyit, halia
Peringkat keempat- menghentikan fungsi tubuh/ toksik eg kunyit putih, ubi kayu, pegaga.
* makanan sejuk ( mentah, xde rasa atau manis sket, masam, berair, pucat warnanya dan btekstur lembut )
*Mkn tembikai/ timun dgn makanan panas spt kurma, daging kambing dan rempah mmbntu pcernaan dan keseimbgn suhu bdn
B4 mkn baca basmallah. Nak buang toksik bpuasa dan berbekamlah
Madu
Simpan dlm kedap udara n suhu bilik. Elakkan mana2 sinar
Cara btul uji madu ph 3.4-4.5. Bila dititiskn atas paper ia xmudah diserap
Madu sembuhkn luka dan keringkn bisul. Ia bsifat higroskop iaitu menyerap kotoran nanah/ serum
-bersihkn dgn air suam
- sapu madu pd luka
- biarkn at least 2 jam
Madu ada pelbgai enzim - diastase, invertase, glukosa oksidase, peroksidase dan lipase
Umur > 45thn wajib amik madu scr teratur. Disarankan bersama buah yg isinya keras eg salak or zaitun
Diet
Sarapan- mkn makanan bkalori tggi
Lunch- kurgkn kuantiti makanan dan imbg dgn syr n buah buahan
Dinner- kurgkn kuantiti mknn yg dimakan. ' makan malamlah kmu wpon dgn hanya sebiji kurma'
' mkn minum dan bpakaian dan bsedekahlah kamu dlm batas yg wajar dan jgn blebihan'
' makan n minumlah dan jgn blebihan' dan 'makanlah rezeki Allah yg halal dan baik'
Yogurt- 700mg kalsium (2x kandungn kalsium susu segar ) yg bantu kuatkan tulang. Trnkn kolesterol dan kaya dgn kalsium.
Strawberi - antioksida yg kurgkn radikal bebas. Radikal bebas ialah unpair elektron yg sering rosakkn sel, tua sblm masa dan >> pnykt degeneratif. Atau mkn 5 biji daily
Tips sihat: minum segelas yogurt dicampurkn jus strawberi b4 breakfast.
Pelbagaikan mknn
AIR
Menbantu ptumbuhan sel, proses metabolisme, medium pengeluaran toksik, membantu sistem reproduktif dan percernaan elak sembelit
Minum air cukup. Minum seteguk demi seteguk spy pnyerapn lbh baik. Amik nafas 3x seteguk. Minum drpad cawan atau gelas bkn kantung air.
Galak air suam. Elak minum air sejuk kerana mganggu pcernaan, memudharatkn organ pnfsn esp sesudah mkn yg bsuhu pns, mknn manis, mandi air pns
Minum setiap jam 250ml esp bila bgn tdur, 20 min b4 mkn dan 500ml sjm lps mkn (1/3)
Bhgian perut 1/3 mknn 1/3 minuman 1/3 pernafasan
Cgh penghidratan. Elak rasa dahaga
Bgn pg/12am tgk warna urine u tau ckp air ke x
Bijian (50%) ada kandungn mineral, vit n zink yg tggi. Pentg u pbntukn hb n kalsium eg beras, kacang soya, gajus dan gandum.Sayur (30%) dan protein (20%) eg daging / ikan
Halia- mcairkn kahak, ubati pcernaan n tgktkn seks
B4 mkn mknn utama, amalkan pear/ tembikai ( mknn bsifat sejuk ) . Sebaik2 mkn dgn yg bsifat panas
Pisang-ada lemak sayuran yg baik u kesihtn pbuluh darah. Stp 100g ada 400mg kali cukup u org dewasa
Kopi- diuretik. If minum kne minum air kosong yg sama kuantiti dgn kopi
Daging kambing - lengan kambing terbaik. Kandungn asid lemak tepu dan sodium plg rendah compare dgg ayam n lembu. Lps mkn ~, minum jus belimbing u sejukkn
Mkn daging 2x/52
Ibu hamil- 100g betik, 100mls ro dan satu sudu madu pd 10pg. Membantu ptumbuhan janin, bayi dan kanak2. Perlu tambhn 20% kalsium ( dewasa 800-1000mg )
Menyusu kurg risk breast ca
U elak morning sickness, minum jus tembikai atau timun kerana dpt sejukkn sistem pcernaan
Keju- bgs u org yg ada pndarahan peparu
Susu- kalsium, kurma- fosforus
Tomato- vit a n vit c. 'Lycopene' iaitu antioksida u cgh prostat bengkak.Pncegahan minumlah jus tomato (2 tomato dicmpurkan 2 camca madu asli)
Makan sebiji epal stiap hari ( bsifat sejuk )
Kurma ' sesiapa yg mkn 7biji jurma ajwa pd pg hari, maka pd hari itu racun n sihir tidak dapat memudhartkannya'
Mkn mknn segar elak dr fridge, direbus, mknn xterprosesn tnpa pengawet lbh baik
Cincau- sifat sejuk, bntu ubati barah dan demam kapialu
Buah letup letup- mkn 6-8bijj stp hari u pt sawan n mslh sara f serta otak
Minyk zaitun - kaya dgn asid lemak xtepu. Namun u mgoreng xsesuai.sifatnya berubh seperti minyk kepala bila dipnskn u mgoreng
Labu- labu siam yg dikukus bntu pecahkn batu karang. Batu karang jg boleh dicegah dgn minum air byk n xminum kopi atau teh
Kacang merah- asid folat cgh alzheimer
Lobak merah- beta karoten u kuat daya ingatan
Minyak zaitun- urut2 kepala dgn ~ spy hd subur n hitam bkilau
- if nak masak kne guna api kecil
Limau nipis- btuk
Kopi->> OA. U elak campur susu / kcg walnut ke dlm kopi
Bayam- bantu sembelit (serat )
Mkn mknn yg sejuk kat tepi pinggan dulu. Jgn tiup if panas lg
Nanas- dpt ' aspirin', dpt normaljn kitaran haid
Delima- kulit jd ubt cacing, isi buang angin n kurus, daun u hsilkn haid, akar ubati keputihan
..........................................................
SMART IBADAH
Solat adalah meditasi yg ideal.
Solat adalah pkara yg mdamaikan. Nabi xpernah bsedih/ murung dlm tmpoh masa yg lama.
Neurotransmitter dlm otak memancarkn gelombang theta.
Dr Herbert Benson dr Harvard Med School bkata bila kita buntu, lakukn sesuatu yg tiada kaitan dgn kerja yg kita laksanakn. ( out of box )
: if buntu buat solat sunat 2 rakaat
: solat dgn lembut tp tidak lambat, suasana rehat ' Relaxation Response '-
:Solat yg khusyuk mewujudkn suasana 'flow'/ kreativiti.
Bwudhuk dgn baik, solat dgn sempurna serta hati yg hudhur ( spt bkomunikasi dgn Allah)
Kajian Prof Dr Syahathah
: istinshaq( mhirup air dr hidung ) dpt mmbersihkn hidung dr kuman, instinthar ( keluarkn air dr hidung ) dgn kuat
: urut telinga, ada 73 titik akupuntur di telinga. Apabila diurut aliran tenaga atau chi ke seluruh organ mjadi lancar.
: Bersujud
: berus gigi/ siwak
Mjaga mata, tgk al quran.
Baca Al Quran ' org mukmin yg mbaca al quran bagaikn limau manis. Wangi baunya dan enak rasanya'
.............................................................................
SMART DOA
Stp kali bdoa, kite perlu memohon ampun atas keslhn yg dilakukan
اللهم انت ربي لا اله الا انت
Syarat utama doa adalah takut akan kelemahan n amal soleh
' semua pnykt ada ubatnya, apabila ubat yg tepat mengenai penyakitnya, maka sembuhlah pnykt itu dgn izin Allah'
Rasa tkut < kurg yakin u atasi masalah. Penawarnya tegas dan tawakkal
' Apabila engkau sakit, bacalah Bismillahirrahmanirrahim sebyk 3x, kemudian bacalah اعوذ بعذة الله وقدرتبي من شرمااجدو واحاضر
maksdnya Ak blindung kpd Allah dgn sgl kebesaran dan kekuasaannya drpd keburukan yg ak alami dan yg ak waspadai
Bila skt, mnx org soleh doakn kita
Migrain
-berbekam kat ubun2 sebulan sekali, minum air sirap sejam b4 tdur dan bc doa hilang sakit
اللهم رب الناس عذب الباس اشف انت الشفي لا شفا'شفاك شفاان لا يغادرو سقامن
- elak kne sinaran, hindari caffein, coklat
- masuk bilik, matikan lampu, pjmkn mata dan bzikirlah
- jika berterusan, berbekamlah
Baca Basmallah b4 melakukan sesuatu dan alhamdulillah setelah selesai
Bsangka baik dgn Allah
Baca doa sebelum dan selepas ( mkn, tdur )
Baca surah al insyirah jika kesedihan berpjgn
' berikanlah berita gembira kpd org yang sabar'
Demam
' Ya Allah, kasihanilah kulitku yg tipis ini dan tulangku yg dalam. Kasihanilah ia drpd kerasnya demam yg mmbakar'
Doa elak gangguan syaitan dan org yg dengki
' اعوذ بكلمة الله التمة من شر كلي شيطان و همة و من كلي عين لامة
Mksdnya Ak blndung dgn kalimah Allah yg sempurna drpd kjhtn syaitan dan binatang berbusa serta pndangan mata yg jahat
Doa elak gangguan makhluk halus
Doa bsemangat n dpt byr hutang
اللهم اني اعوذ بك من الحم والحزن....
Doa buntu sakit sukar sembuh
Doa ringnkn kerja bacalah subhanallah 33x, alhamdulillah 33x dan allahuakbar 33x
Doa hajatkan bayi baca doa dlm surah al maryam ayat 4&5
.........................................................................................
SMART MEDICINE
' Penyembuhan ada dalam 2 perkara- berbekam dan meminum madu'
Keracunan- 50g daun cincau/ cincau hijau, perah dlm 4 gelas air hingga hijau, biarkn sebentar kemudian tambah 5 sudu nira. Kacau hgga rata dan minum BD
Sembelit- mkn bayam n minum air >
Hidung bdarah- epal/ sup ayam
Jerawat/ gusi bdrah- rendam belimbing dlm madu slm 3/4hari. Kemudian mknlag 3-4 biji sehari
Demam
( BAGI KANAK2)
- sejukkn dr permukaan( lap badan)
- 3 ulas bwg merah yg dihiris nipis, 2 sudu besar minyak kelapa, stgh sudu besar minyak kayu putih dan satu buah limau yg dipotong. Campurkan dan gosokkan kat kepala
- kepala akan sedikit bminyak, u bersihkn, guna air suam nsabun bayi
- minum pati teh masam/ teh tapai. Rasa masam bsifat sejuk. Setelah reda berbekamlah
Ulu hati, mual, mntah, perut kembung- 2 cubit kunyit dan 1 cubit temu putih yg dihiris nipis. Rebus dlm 500ml air hingga air tggl separuh, kemudian sejukkn dan tambah 125ml madu. Minum TDS iaitu 50mls stiap kali minum
Masalh pernafasan/ batuk- satu cubit cekur. Kupas dan tumbuk akar cekur, mskkn dlm 1 cawan air suam. Biarkn 10-15min lalu tapid airnya. Tambah setgh sudu besar madu dan minumlah dlm keadaan suam
Cacing dlm bdn- rebus 3 cubit halia dlm 3 gelas air hingga tggl spruh, tambah 2 sudu besar madudan kacau rata. Minum TDS iaitu separuh gelas stp kali minum. Lakukn hingga cacing keluar
Bwg putih
-cgh pgumpalan darah, risk jantg dan seimbgkn kolesterol
- sembuhkn skt kerongkong, campur 1 ulas beg putih yg ditumbuk dgn satu sudu besar madu.minum TDS
- elak risk ca
Pasli- cegah barah
Buah tin- buah dr syurga, bantu elak buasir n aasi artritis sbb kandungn serat, kalsium dan fosforus yg tggi
Diabetik pt perlu melatih diri dgn kawal gula dlm darah dgn:
- tdur 6.5jm shari
- tahajuf scr rutin n hudhur
- pemakann seimbg cho3 dan protein
-Bsenam dgn bjaln cepat
-Elak manis
Minum teh hijau- kurgkn sel barah mjadi progresif, namun teh juga ada tannin yg halang penyerapan zat besi. So jgn minum teh lps mkn sate
Kembung perut- < gangguan asid b>, < enzim pcernaan atau gangguan fgsi hati. Campurkan 2 sudu kecil serbuk kayu manis dan 4 sudu besar madu. Minum TDS slps makan
Ulser mulut< stress melampau, - Hpt, alergi, hormon, jerawat -
Barah
Minum 30ml/kg
Bjemur sejam sehari antara 7-9am
Mkn mknn segar tanpa kimia
Minum 4 teh hijau sehari. Teh hijau kaya antioksida EGCC. Antioksida ikat radikal bebas n mcegah dr progresif
Jgn minum susu bsama aspirin sbb susu mhalang prnyerapan aspirin
Sebelum Berbekam, amalkn urutan refleksologi/ akupuncture
Demam+ selesema+ hidung tersumbat- campur dan kacau satu sudu kecil garam dapur dgn 3 sudu besar air suam, then titiskn dlm hidung
Created by Awesome Calendar
~Baby damiya~
RUMAH TANGGA BAHAGIA
1) Solat berjemaah - setiap kali ada masa solat yg terluang, solat bersama suami. Klu nak lebih afdhal suami solat di masjid.
2) Makan bersama/ bersuap. Jaga makan dan minum beliau. Teman/ layan dia sebaik mungkin di meja makan. Jangan seperti kita bagi kucing makan, bg makanan dan tinggal die makan sengsorang.
.jpg)
3) Mandi bersama. Ada masa terluang, mandi bersama suami untuk eratkan hubungan
.jpg)
4) Say i love u, thank u and i'm sorry everyday :-)
.jpg)
Subscribe to:
Posts (Atom)